蒋梦婕瑜伽塑形秘诀：轻松练就女神身材
蒋梦婕瑜伽塑形秘诀：轻松练就女神身材
小密语录：想要自己成为年轻漂亮的小姐姐，那就来练习瑜伽吧，跟着蒋梦婕一起成就自己的女神梦。
提起蒋梦婕大家应该并不陌生，尤其是她出演的林黛玉，让人印象深刻。这位姑娘不仅演技出众，颜值耐看，身材更是完美，让她轻松驾驭各种服饰，展现不同的时尚风格。
蒋梦婕的时尚穿搭与好身材
这张照片中的蒋梦婕美艳动人，上身是一件白色宽松衬衫，内搭黑色吊带抹胸，彰显妩媚气息。蕾丝长裙拉伸腿部比例，腰腹平坦，好身材一览无遗。
蒋梦婕身穿波点连衣裙，青春俏皮。翻领裁剪优雅大方，领口蝴蝶结装饰减龄。短裙摆露出修长笔直的双腿，这样的铅笔腿让所有人羡慕。
吊带裙考验身材，蒋梦婕凭借纤细曼妙的曲线，穿出时尚效果。修身款式勾勒凹凸有致的线条，直角肩和深陷锁骨更加明显，风情万种。
瑜伽塑形的秘密
蒋梦婕的好身材归功于长久坚持练习瑜伽，这种运动能够减肥塑身，还能提升气质，体式简单高效，变化多样很有乐趣。
Look1：拉伸脊椎改善身姿
久坐导致脊椎变弯，身形弯腰驼背，我们需要拉伸脊椎，改善身姿。
双腿并拢坐在瑜伽垫上，上身挺立，右腿盘在左腿上，右手伸直抓左脚，左手绕过身后抓右腿。
蹲在瑜伽垫上，右腿向后移动一大步，膝盖接触地面支撑，左腿弓步，双手支撑，身体和头部后仰。
弓式，趴在瑜伽垫上，抬起上半身和双腿，双手抓双脚脚踝，形成圆环，头部后仰，拉紧腹部肌肉。
Look2：锻炼肩膀减掉脂肪
肩膀一旦宽厚影响身材曲线，我们需要完美的直角肩，自信穿露肩装。
自然坐在瑜伽垫上，双脚抵在一起，脚后跟贴大腿根，双手在身后支撑平衡。
躺着，双腿伸直并拢，抬到头部位置，双脚接触头顶地面，双手交握伸直，肩膀支撑。
眼镜蛇式变式，趴着，手臂伸直支撑上半身腾空，小腿后抬弯曲，头部后仰，双脚尽量接触头部。
Look3：锻炼手臂减掉赘肉
手臂容易堆积赘肉，日常运动量不够，需要瑜伽塑造手臂线条，拥有天鹅臂。
躺着，双手两侧放置，双腿抬到空中，双手托住腰腹支撑，双腿自然弯曲，高低分开。
头肘倒立，手肘力量倒立，头部与手肘形成支撑，左腿伸直，右腿弯曲，降低重心。
女人的青春短暂，我们需要在有限的时间里做无限的努力，维持身材，塑造曼妙曲线，提升气质。瑜伽可以轻松瘦身塑形，让你人到中年依然有少女般的状态。
